brunkisel

Про нашу практику

Група старших людей виконують м'яку йогу на природі

Мудрість вікової практики

brunkisel пропонує унікальну програму йоги, розроблену спеціально для літніх людей. Наша методика базується на традиційних практиках, адаптованих для зрілого тіла.

Ми вважаємо, що з віком приходить не тільки мудрість, але й можливість глибшого з'єднання з власним тілом. Наші заняття допомагають:

Покращити гнучкість та рухливість
Зміцнити м'язовий корсет
Підтримувати ясність розуму
Розвивати внутрішній спокій
Знаходити радість у щоденній практиці

Кожен рух супроводжується усвідомленим диханням, що робить практику медитативною та глибоко відновлюючою.

Наші класи

Ранкова гармонія

М'який початок дня з плавними рухами та глибоким диханням. Ідеально підходить для пробудження тіла та розуму.

Тривалість: 45 хвилин
Рівень: початковий

Срібна сила

Зміцнюючі пози з підтримкою для розвитку стабільності та балансу. Особлива увага приділяється правильному вирівнюванню.

Тривалість: 60 хвилин
Рівень: середній

Спокійний потік

Гармонійне поєднання рухів та дихання для покращення гнучкості та створення відчуття внутрішнього спокою.

Тривалість: 50 хвилин
Рівень: різноманітний

Медитативна мудрість

Глибока медитативна практика з елементами легких рухів для розвитку ментальної ясності та емоційної рівноваги.

Тривалість: 40 хвилин
Рівень: для всіх

Наші викладачі

Олена Петренко

Засновниця та головний викладач

20 років досвіду у практиці йоги, останні 10 років спеціалізується на роботі з літніми людьми. Створила унікальну методику, що поєднує традиційні практики з сучасними знаннями геронтології.

"У кожному віці ми можемо відкрити нові горизонти нашого тіла та розуму. Мудрість приходить через практику."

Михайло Коваленко

Викладач медитації та пранаями

15 років практики медитації в різних традиціях. Автор курсу "Дихання як шлях до молодості розуму". Працював у реабілітаційних центрах, допомагаючи відновлювати ментальне здоров'я.

"Коли розум спокійний, тіло знаходить свій природний стан гармонії та оновлення."

Надія Литвиненко

Спеціаліст з терапевтичної йоги

Фізіотерапевт з освітою в області анатомії та біомеханіки. Розробила адаптовані програми для людей з різними фізичними особливостями. Її підхід об'єднує наукові знання з духовною мудрістю йоги.

"Кожне тіло унікальне і прекрасне. Наше завдання - навчитися слухати його потреби і м'яко відповідати на них."

Філософія практики

Принципи нашої практики

У brunkisel ми вважаємо, що йога - це не просто фізичні вправи, а цілісний підхід до життя, що стає особливо цінним у зрілому віці. Наша філософія базується на таких принципах:

Ахімса (ненасильство)

М'яка практика, що поважає природні межі тіла та дозволяє йому розкритися без напруження чи дискомфорту.

Сантоша (задоволення)

Культивування відчуття вдячності та задоволення від власного тіла на кожному етапі життя.

Свадхьяя (самопізнання)

Розвиток внутрішнього усвідомлення та зв'язку з тілом через практику, що веде до глибшого розуміння себе.

Пратьяхара (зосередження)

Відхід від зовнішніх стимулів та глибока концентрація на внутрішньому досвіді, що сприяє ментальному спокою.

Символіка мандали мудрості

Концентричні кола символізують різні рівні усвідомлення, які ми досягаємо через практику. Центр мандали представляє наше істинне Я, до якого ми поступово наближаємося через медитацію та йогу.

Кожен шар мандали відображає певний аспект життя, який ми інтегруємо у нашу практику, рухаючись від зовнішнього до внутрішнього.

Мудри для щоденної практики

Гіан Мудра

Мудра знання та мудрості. Допомагає покращити концентрацію та ясність розуму. Ідеальна для початку практики медитації.

Вказівний палець легко торкається подушечки великого пальця, інші пальці витягнуті.

Прана Мудра

Мудра життєвої енергії. Сприяє активізації енергетичних потоків та допомагає зменшити відчуття втоми. Чудово підходить для відновлення сил.

Кінчики безіменного та мізинця з'єднуються з кінчиком великого пальця, інші пальці витягнуті.

Хрідая Мудра

Мудра серця. Гармонізує серцеву чакру та сприяє відчуттю внутрішньої рівноваги. Допомагає розвинути співчуття до себе та інших.

Кінчики середнього та безіменного пальців торкаються великого пальця, вказівний і мізинець витягнуті.

Вайю Мудра

Мудра повітря. Допомагає зменшити нервове напруження та сприяє кращому кровообігу. Ідеальна для практики перед сном.

Вказівний палець згинається до основи великого пальця, який легко притискає його, інші пальці витягнуті.

Зв'яжіться з нами

Ми радо допоможемо вам розпочати вашу практику

Якщо у вас є запитання щодо наших класів, розкладу занять чи будь-які інші запитання, будь ласка, заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.

[email protected]

Гармонія через мудрість руху